Lúc bạn cười có thể “lôi kéo” đến 80 khối cơ trong cơ thể phải hoạt động, song song giải phóng ra hoóc-môn vui vẻ
Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng dù bạn mê mải công việc đến mấy thì cứ cách ít nhất 45-50 phút bạn hãy nên đứng dậy, đi lại thư giãn trong phòng, song song tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng như duỗi chân -tay, vươn vai, hít thở đều.
Song song bạn nên thiết lập và giữ gìn lề thói vận động tại chỗ để tránh những ảnh hưởng xấu của việc ngồi quá lâu. Quả thực là khối lượng thời kì khổng lồ, phải bạn lười vận động thì đây chính là một trong những duyên cớ gây nên tình trạng mệt mỏi.
Biện pháp thư giãn mà bạn dễ thực hành nhất là hãy nở nụ cười. Viện nghiên cứu sức khỏe Mayo tại Mỹ cho biết thời kì mà thân thể “chấp nhận” ngồi tại chỗ là 60 phút, nếu bạn để lâu hơn chắc chắn bạn sẽ bị chồn chân, đau lưng, cứng cổ hoặc nhức mắt. Chỉ cần một vài động tác thư giãn nhẹ nhàng tại nơi bạn làm việc huyết khí trong người bạn sẽ được lưu thông và ý thức cũng bớt găng tay, bạn sẽ có cảm giác đầy năng lượng để hoàn tất công việc
Khi các kinh mạch ở lòng bàn tay được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ theo đó tiêu tán, thần kinh cũng hưng phấn hơn và sẽ tăng dần khả năng tụ hợp cho công việc của bạn.
Thậm chí, ngồi một chỗ quá lâu có thể giảm tuổi thọ của bạn xuống 20%. Các chuyên gia của Hội tim mạch Mỹ cũng khuyên bạn nên tranh thủ giờ nghỉ để tập những bài thể thao nhẹ. Sự lười vận động còn có thể là duyên cớ dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, thoái hóa đốt sống.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cười lớn trong 1 phút tạo ra hiệu quả tương đương với 45 phút luyện tập, từ đó đánh bay mỏi mệt cho thân bạn.
Bất cứ khi nào rảnh tay, bạn nên lồng các ngón tay của 2 bàn tay vào nhau rồi lần lượt mát xa cho tới khi lòng bàn tay ấm lên. Những bài tập thư giãn 8 tiếng mỗi ngày là thời gian trung bình bạn đã dành cho công việc.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét